1月21日(土)

13：00〜15：30

講義：ストレスと脳
実技：アヒンサ＝非暴力の陰ヨガ
脳のメカニズム、無意識の影響とストレスの影響とアヒンサ＝非暴力について。実技ではヨガの経典からヤマ・ニヤマ（禁戒・勧戒）の中のアヒンサ＝非暴力に注目します。非暴力は他人に対してだけではありません。無意識に自分を傷つけていませんか。力を抜く練習・習慣をしてみましょう。なんと！ポーズに完成形のない陰ヨガにトライ。

2月18日（土）

13：00〜15：30

講義：ストレスと血管・リンパ
実技：チャクラ＝エネルギーのつぼ
全身をめぐる血管とリンパへの影響とチャクラについて。実技では７つのチャクラ（エネルギーのつぼ）の場所と意味と開き方を体験しましょう。各チャクラ、テーマ色が異なります。最近「緑色」が気になる方、もしかしたら人間関係にトラブル？！「オレンジ」は自己否定？！頭頂、眉間、喉、胸、腹、腰、性器、各ポーズにトライ。

3月11日（土）

13：00〜15：30

講義：ストレスと肥満
実技：レジリエンス（回復力）フード・メンテナンスポーズ
身体本来の力（恒常性、免疫力、回復力）と実技ではセルフケアを体験します。体が喜ぶと心も喜ぶ。心が喜ぶと体も喜ぶ。カレーが食べたい時は風邪の前兆？！自分の身体と心の声を聞きましょう。ちょっとした不調時のメンテナンス、不眠、食べ過ぎ、ネガティブな感情、お金トラブル、人間関係、腰痛など覚えておくと便利なポーズにトライ。